Empfinde ich Dankbarkeit mit Körper, Geist und Seele, werde ich erkennen, wie alles in Fluss kommt. Ein Gefühl von Ruhe und Frieden steigt in mir auf. Meine Wahrnehmung kann sich ändern. Ein Beispiel: In unserem Garten steht ein hässlicher Kiefernbaum. Jedes Mal beim Rasenmähen, dachte ich: Wie kann man nur so ein hässliches Ding pflanzen. Eines Tages im Herbst entdeckte ich jedoch ein paar außergewöhnliche schöne Zapfen daran. Ich liebe solche Schätze. Die Forscherin in mir fand heraus, daß dieser Baum eine Zirbel mit vielen großartigen Eigenschaften ist. Seither kann ich ihn nicht mehr hässlich finden. Und beim Rasenmähen freue ich mich jedes Mal an seinem Anblick und mein Herz geht auf. Meine Wahrnehmung hat sich geändert. Das Jahr darauf schenkte er mir eine Fülle dieser herrlichen Zapfen.
Wenn ich wertschätzend und dankbar meinem Leben begegne, bekomme ich Liebe und Unterstützung zurück. Ein Signal von Außen könnte in Form einer Wertschätzung, die mir jemand gibt, kommen oder eine schwierige Aufgabe fällt mir plötzlich leicht. Alles wird leichter, aufregender, freudvoll. Besonderes die ungeliebten alltäglichen Aufgaben.
Übung:
Erinnere dich an unerwartete Momente der Freude, der Vollkommenheit, der Geborgenheit und des Zusammenhalte. Oder beschreibe für dich welche Dinge dir wieder Energie geben. Vielleicht einen Spaziergang, dem Besuch einer Ausstellung oder einen Kaffee mit einer guten Freundin...
So kann es dir gelingen deine Batterie durch Wertschätzung wieder aufzuladen. Vielleicht magst du dir diese Dinge in dein Dankbarkeitsbuch oder auf Karten notieren.
In meinem Alltagsleben spiele ich viele Rollen. Ich zeige meinen Arbeitskollegen ein anderes Ich als meinem Partner oder meiner Familie. Ich habe ein kindliches und ein weises Ich. Diese Rollen nehme ich je nach Bedarf an oder lege sie wieder ab. Mein wahres Selbst jedoch ist still, leise, ruhig und weise und weiß, worauf es in meinem Leben ankommt. Dadurch, dass ich Dankbarkeit empfinde, aktiviere ich diese schöpferische, persönliche, kosmische Energie des wahren Selbst in mir. Mein Selbst ist die Quelle, aus der heraus ich um mich herumblicken kann und mich erkenne als eine Schöpfung der Natur. Jegliche Trennung löst sich im nichts auf. Fühle ich Dankbarkeit mit meinem ganzen Sein, bringt mich das in Verbindung mit meinem wahren Selbst, meiner inneren Quelle.
Durch Dankbarkeit mache ich den jetzigen Moment lebendig. Im Hier und Jetzt, in der Gegenwart kann ich die Energie erzeugen, um mich lebendig und erfüllt zu fühlen. Wirklich gegenwärtig zu sein ist bei all der Ablenkung durch Medien und Konsumkultur schwer. Mir wird vermittelt, da? mir etwas fehlt, um wirklich glücklich und zufrieden zu sein. Diese eine Sache soll es sein, die das erste Extra des Tages ausmacht. Ohne diese eine Sache ist an meinem Leben nicht richtig, es ist nichts genug. In Wirklichkeit bin jedoch ich selbst es, die das Gefühl von Mangel in ein Gefühl von Fülle verwandeln kann. Ich kann meinen Blickwinkel ändern.
Dankbarkeit hilft mir das, was mir in diesem Moment zur Verfügung steht, wertzuschätzen. So hänge ich nicht an der Vergangenheit fest, noch grüble ich über die Zukunft nach und glaube dort etwas bekommen zu müssen. Lerne ich mich im gegenwärtigen Moment zu erden, fühle ich mich zentriert, sicher, ruhig, friedvoll und sorglos, aber bewusst. Ich kann lernen immer wieder zu diesem Gefühl zurückzukehren. Nehme ich bewusst mein Hier und Jetzt wahr, das, was ich gerade tue, kann ich diesen Moment durch Dankbarkeit vertiefen. Gefühle von glücklich sein und Freude können aufsteigen und es kann wunderbar sein, einfach nur genau da zu sein, wo auch immer ich gerade bin.
Wenn ich Geschirr von Hand spüle, weil ich keine Spülmaschine besitze, kann ich darüber jammern. Ich kann aber auch den Moment nutzen, um die Wunder zu sehen. Ich kann mein Geschirr und Besteck schön finden und die Kostbarkeit darin entdecken.
Ritual
Such dir eine Alltagstätigkeit, die du ungern tust.
Versuche nun etwas positives an dieser Tätigkeit zu finden.
Schmücke diese positive Sache nun in deiner Fantasie ein wenig aus
Genieße dieses eine Weile.
Wiederhole dieses Ritual gerne mit verschiedenen Dingen
Fragen:
Was ist es, was mich ausmacht?
Was macht mich zufrieden?
Wie kann ich das stärker zum Ausdruck bringen?
Was lenkt mich ab vom Hier und Jetzt und von dem, was ich bin?